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マシーンエクササイズとマシーンを使わないで同様の効果が得られる部位別トレーニング法。アスリートのために競技別に特に鍛えたい部位のトレーニングも詳しく紹介。
目次 :1 レジスタンストレーニングの基礎知識(勝つためのレジスタンストレーニング;安全に効率よく効果をあげるためのトレーニング7原則;筋肉の特性を知ってからトレーニングしよう ほか);2 3ステップ・レジスタンストレーニング(筋肥大トレーニング;最大筋力トレーニング;筋パワートレーニング);3 競技別・レジスタンストレーニング(サッカー・フットサル(フィールドプレーヤー);サッカー・フットサル(ゴールキーパー);野球・ソフトボール(野手) ほか)
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