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初心者がフルマラソンを完走するまでに必要なノウハウを伝授！土佐礼子、渋井陽子らトップアスリートから「理想の走り」を学べ。

目次 ：ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ　土佐礼子＆渋井陽子；１　まずはここから！正しいウォーキングを覚える；２　体をほぐしてトラブル予防！ストレッチングの方法；３　軽快に走る！ランニングテクニックをマスター；４　レベルアップに挑戦！テーマ別トレーニング方法；５　栄養と休養でトレーニング効果アップ！ランナーのコンディショニング；６　ランニングをもっと楽しもう！トレーニング＃レース・プランニング

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