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1日10分から始められる簡単メニューから仲間でできる応用編まで、毎日の練習後や、引退後のトレーニングなど中高生のみんなに贈る『自主練・バイブル』が完成。90分間、戦い続けるカラダづくりの処方せん。1万人の中高生を育て、指導したフィジカルコーチ・山本晃永が贈る130のメニューを紹介。

目次 ：第1章 フィジカルについて―;第2章 ストレングストレーニング 力強さ、パワー、バランス力アップ編;第3章 バイオメカニカルトレーニング 動きの向上編;第4章 CR＆CVトレーニング スタミナアップ編;第5章 コンディショニング ストレッチ＆ケア編;第6章 フィールドテスト＆メディカルチェック;第7章 自主練の実践例

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