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骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える!バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。

目次 ：骨盤8の字まわし;ハミ肉集めストレッチ;肩甲骨まわし;小顔ひきしめ;小顔リフトアップ;小顔むくみとり;ウエストひねり;ウエストのばし;ぽっこり解消ストレッチ;ゆっくり腹筋〔ほか〕

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