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NHKの人気番組「ためしてガッテン」「チョイス＠病気になったとき」でおなじみの三島先生が、グッスリ眠れない人にやさしくアドバイスします。

目次 ：第1章 どんな眠りに困ってますか?(「睡眠のリズム」と「睡眠時間」;眠りの悩み1 入眠困難 ほか);第2章 なぜうまく眠れないの?(眠れない理由を考えてみましょう;よくある睡眠の間違い1 ベッドへのしがみつき ほか);第3章 レコーディング快眠法にチャレンジ!(レコーディング快眠法って何?;レコーディング快眠法の効果 ほか);第4章 不眠解消の糸口を見つけよう!(レコーディング快眠法で何が変わる?;自分の睡眠表から問題点が見えてくる ほか)

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