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「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす!

目次 ：先端脳科学が注目する「脳の休め方」;「疲れない心」を科学的につくるには?―脳科学と瞑想のあいだ;「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない;「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法;脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ;扁桃体は抑えつけるな!―疲れを溜め込まない「不安解消法」;さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える;「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学;レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる;脳から身体を治す―副交感神経トレーニング;脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」;思いやりのメッタ

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