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目次 ：第1週(月曜日 ゴーヤチャンプルー;火曜日 蒸し鶏の肉みそかけ ほか);第2週(月曜日 煮豚;火曜日 かじきのオニオンソテー ほか);第3週(月曜日 きゅうりと豚しゃぶサラダ;火曜日 いわしとトマトの重ね焼き ほか);第4週(月曜日 なすのミートグラタン;火曜日 鶏ささ身のチーズロール ほか);第5週(月曜日 鶏のみそ漬け焼き;火曜日 里いもご飯 ほか);第6週(月曜日 四川風串焼き;火曜日 さんまのはさみ焼き ほか);第7週(月曜日 鶏と栗の炒め煮;火曜日 大豆と豚肩ロースのみそ煮 ほか);第8週(月曜日 湯豆腐鍋;火曜日 キャベツ入りメンチカツ ほか);第9週(月曜日 豚ときのこのオイスター炒め丼;火曜日 ほたてとサーモンとキウイのテリーヌ ほか);第10週(月曜日 豚のしょうが焼き;火曜日 海鮮サラダ ほか)

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