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骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。5分から始められるシンプルおうちヨガ。

目次 ：1 うまくいかない人の体には「癒着」がある(いつまでも体が変わらない人は「癒着」の疑いあり;「筋膜癒着」ができると体形や姿勢がくずれだす ほか);2 頑固な癒着もゆるむ「癒着ほぐし」のすごい力(触れて「癒着」を実感…1 押して痛むところは癒着の疑いあり;触れて「癒着」を実感…2 ひざ裏を押すと痛むのは骨盤内癒着の証し ほか);3 さあ骨盤調整ヨガを始めよう!―基本のメソッド(「癒着ほぐし」→「ポーズ」でどんな体も変える。それが、骨盤調整ヨガ;ポーズの成果を左右する「坐骨で座る」とは ほか);4 不調がすっきりする骨盤調整ヨガ(骨盤調整ヨガ不調すっきりプランニング;劇的にゆがみをリセットする「押す」の進化系ブロックワーク);appendix スペシャルシークエンス もっと効果を高めたいあなたに(朝ヨガスペシャル スワンダイブ・サンサルテーション;夜ヨガスペシャル 全身調整)

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