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本書では、いままでのライフスタイルを１８０度転換するまでもなく、短期間で効果が出せる分野（呼吸法、身体の休息法、人間関係、心の潜在能力開発法）にポイントを絞りこみ、２５とおりの段階的なエクササイズをイラストレーション付きで紹介して、心身のリラクセーションに目覚ましい効果のあがる種々のテクニックを手ほどきします。ストレス・コントロールに関する考え方や呼吸法、マッサージ法、プライヴェートタイムのすごし方、よりよい睡眠のとり方から解脱や瞑想に至るまで、心身のリラックスには不可欠なさまざまな話題も満載です。

目次 ：リラクセーションのすすめ；呼吸法とリラクセーション；身体のリラクセーション；わたしと“わたし”、わたしと他者；心の力「マインド・パワー」を活用しよう

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