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きれいになるためには、必要な情報をたくさんキャッチしていく収集力も大切です。本書はきれいになる情報がたくさん詰まったひとつのパーツです。常に持ち歩いて、外食や買い物のメニューや食品選びの参考にしてください。

目次 ：１　外食メニューのカロリー；２　テイクアウト＆デリバリーメニューのカロリー；３　レトルト＆冷凍＆インスタント食品＆缶詰のカロリー；４　市販デザート＆菓子のカロリー；５　飲料のカロリー；ふろく　食材別カロリー一覧

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