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氷で冷やすと、なぜ痛みを除去し、筋肉・関節の損傷を抑えるのか、さらには、競技力の向上にも貢献するのか。その理論的裏づけと実際を紹介。競技者やスポーツ指導者だけでなく、腰痛や膝痛に悩む一般の人にも福音の書。

目次 ：第１章　アイシングとは何か（アイシングとは、つまり冷やすこと；応急処置のエース；アイシングは万能選手　ほか）；第２章　アイシングの科学（アイシングの生理学；氷の持つ優れた能力―他の冷却用具との比較）；第３章　アイシングの実際（アイシングに必要な道具；ＲＩＣＥの基本　ほか）

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