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高校球児よ、筋トレだけで体は作れない。さあ、しっかり食べてデカくなろう！強い野球選手を作る「食」のすべて。巻末カラーのオリジナルメニュー＆レシピ集付き。

目次 ：食べるにも体力は必要だ。まずはしっかり食べられる体作りを；知ってるようで本当は知らない。プロテインの正体；メシが握れない選手はボールを握るな！野球選手の食事の基本；野球選手はやせちゃダメ！脂肪を落とすカギは筋肉にあり；一杯の水が救世主。そのタイミングを熟知しよう；甘い飲み物を甘くみるな。市販飲料に含まれる糖分の真実；朝メシをなめるな。ウォーミングアップは朝食からはじまる；遠征ホテルの食事に浮かれちゃいけない。朝食バイキング攻略法；野球選手の弁当はキレイに飾らなくていい。めざすはパワーランチ！；１日３食プラスアルファ。おやつは偉大なる助っ人だ〔ほか〕

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