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本書では、アイシングの理論を、できるだけ易しく解説するとともに、その方法を連続写真で詳しく紹介した。

目次 ：１　アイシングの基礎知識（トップアスリートからシニアまで、多くの競技者が活用するアイシング；コンディショニングと応急処置とリハビリテーションに効果的　ほか）；２　アイシングの手順と方法（手指；手首　ほか）；３　アイシングによるコンディショニング（スポーツ別・アイシングによるコンディショニング；慢性痛のコンディショニング　ほか）；４　アイシングによる応急処置とリハビリテーション（スポーツ傷害の応急処置；ＲＩＣＥ（ライス）処置の手順　ほか）；ＡＰＰＥＮＤＩＸ（日常生活とアイシング；主要筋肉図　ほか）

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