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目標を持って走れば、ランニングはどんどん楽しくなる。４２．１９５ｋｍを無理なく走れるようになるプロセスを段階ごとにビジュアル解説。シューズ・ウェアの選び方、効果的な食事内容もわかりやすく紹介。

目次 ：１　フォームの完成―理想の走りをマスターする；２　ウォーキング―２週間で３０分間歩けるカラダになろう；３　ジョギング―２ヶ月で６０分間走れるカラダになろう；４　トレーニング―思い切り走るためのカラダづくり；５　４２．１９５ｋｍに挑戦―目指せ完走！；６　ランナーの常識―しっかり食べてしっかり走ろう

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