不眠と不安に打ち克つ本の通販ならネットオフ！

いまや“国民病”の一つに数えられる「不眠」―。なかでも不安やストレスが原因の不眠は、慢性化しやすく、悩みもより深刻化しがちです。本書では「眠り」の研究で日本の最先端を行き、また実際に多くの患者さんを診察してきた著者が、「不眠」の悩みを解消し、気持ち良く眠るための工夫をわかりやすく解説します。

目次 ：プロローグ　不眠で苦しんでいるのはあなた一人ではない；１章　幻想にすぎない「理想の睡眠」―“常識”を捨てるだけで気持ちはずっとラクになる；２章　「眠れない」となぜ“つらい”と感じるのか；３章　「不眠」と「不安」の連鎖を断ち切る；４章　体を動かすことで不眠を解消する；５章　生活習慣を少し変えて睡眠満足度をグンと上げる；６章　寝る前に心掛けておきたいこと；７章　たとえよく眠れなくても頭をスッキリさせたい；８章　「もしや病気では！？」と思ったときの対処の仕方

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