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一流選手は、皆、自己管理の達人です。いま自分の体調はどのレベルにあるのか、ケガをしやすい自分のウィークポイントはどこか。他人に頼らず自分自身でそれらを把握でき、コントロールできる人です。この本では、スポーツに親しむアスリートや愛好家の皆さんが、自分の身体を知り、自己管理能力を高めていくために有効なコンディショニングの知識と技術を、可能な限りわかりやすく解説しています。

目次 ：序章　一流アスリートへの道（自己管理の達人になろう；ケガは「痛くなる前」に治せ）；第１章　コンディショニング三種の神器（アイシング；ストレッチング；筋力トレーニング）；第２章　ケガを知ってケガを攻略せよ（捻挫；肉ばなれ　ほか）；第３章　知って得するコンディショニングのヒント集（疲労回復の極意；受験生アスリートの心得　ほか）

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