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体が硬～い！は「コリコリだめ子」、肌荒れだー！の「ボロボロだめ子」、スタミナないっす…「ヘトヘトだめ子」、お肉がぷよぷよ～な「プルプルだめ子」の４タイプに分けて、その原因とだめ具合を直すアドバイスとお手軽エクササイズと、そこにプラスすれば効果ＵＰ！な栄養素「ＢＣＡＡ」の基礎知識を伝授します。

目次 ：１　まずは自分のカラダを知ろう！（きれいなカラダになるために；まずは自分のカラダをチェック；ＣＨＥＣＫ１～４４　ほか）；２　代謝を改善する救世主・ＢＣＡＡとは？（人間のもととなるアミノ酸って何？；カラダの中で大活躍！スーパーアイドルＢＣＡＡの素顔；スーパーアイドルＢＣＡＡは働き者　ほか）；３　代謝美人を目指して、Ｌｅｔ’ｓエクササイズ（引き締めボディを作るエクササイズ入門講座；もっとカラダ美人になるためのシャッキリチェック表）

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