１００歳まで歩こうの通販ならネットオフ！

この本は、日頃運動する機会のない方や、病後、高齢者の方でもムリなく歩きはじめ、長く歩き続けていただけるように工夫してあります。

目次 ：第１章　中高年からのウォーキング（日々の歩きを大切にしよう；歩くことって素晴らしい！　ほか）；第２章　「歩けるからだづくり」からはじめよう（自分のいまのからだと向き合ってみる；からだのリフォームプランを立てる　ほか）；第３章　さあ、歩いてみよう（歩くときの身支度；はじめる前のチェック＆ウォームアップ　ほか）；第４章　目的別ウォーキング・レシピ（歩けるからだになろう！；さらに効果をあげよう！　ほか）；第５章　毎日のストレッチ・メニュー（肩と胸のストレッチ；ももの前側のストレッチ　ほか）

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