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ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。

目次 ：第１章　プロダクツ；第２章　フォーム；第３章　レース・マネジメント；第４章　レース中の痛み―レース・マネジメント２；第５章　トレーニング；第６章　ボディケア；第７章　ダイエット；第８章　栄養

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