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病気にならない体になろう！メタボリックに勝つ。楽しく歩けば、結果はついてくる。

目次 ：第１章　散歩のルールは自分で決めればよい（「好きなように歩く」が散歩の基本だ；やめようと思ったら、そこが今日のゴール　ほか）；第２章　歩いて病気になりやすい体質を改善する（中高年男性の二人に一人がメタボリック予備軍；「歩くこと」が体質改善の第一歩！　ほか）；第３章　歩けばどんどん元気がわいてくる（歩いているうちに、脳が活発に動き出す；歩きながら考えるコツ　ほか）；第４章　散歩で趣味に出合う・人に出会う（散歩の先にやりたい趣味がいろいろある；歩いていると脳年齢は衰えない　ほか）；第５章　がんばらずに歩き続けるヒント（歩くのは義務でなくて趣味だ；明日の百歩より今日の五十歩　ほか）

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