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自然との調和を大切にする「マクロビオティック」の考え方に基づいた、もっとも伝統的でナチュラルなキレイになる方法。食べ物がカラダに与える影響やそのしくみ、野菜の持っている力とキレイの関係を意識して食べることを提唱します。

目次 ：１　キレイをつくるマクロビ基本レッスン（マクロビってなに？；マクロビの基本、陰陽の考え方；食べ物の緩める力と引き締める力；キレイをつくるマクロビオティック食事法；第１ステップ　自分の体質を知る；第２ステップ　診断結果・あなたの体質に合う食べ物；第３ステップ　あとは選んで食べるだけ）；２　マクロビで心とカラダの不調をとりのぞく（カラダエステ；メンタルエステ）；３　自然界のリズムに合わせて食べれば、もっとキレイになれる（月のリズムに合わせた食べ方でキレイになる；生理周期に合わせた食べ方；四季のリズムに合わせてカラダも変化しています；一日の中でもカラダは変化しています）；４　毎朝の顔チェックであなたのカラダのサインを見つけましょう（顔でもわかる内臓の不調）；５　明日からはじめるマクロビクッキングの基本（生きている食べ物を食べることがあなたをより高いエネルギーへと運んでくれるのです；リビングエナジーという考え方；マクロビを生活にとりいれるヒント）；さあ、マクロビクッキングをはじめましょう

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