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まずは完走、４時間以内３時間以内を目指すためのかんたんトレーニングＡｔｏＺ。

目次 ：第１章　楽しく走るためのフォーム作り；第２章　悪いフォームをチェックしよう；第３章　目標に向けてトレーニング開始；第４章　マラソンに負けない体を作ろう；第５章　レースのポイント；第６章　レースに参加しよう

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