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B.K.S.アイアンガーにとってヨーガはマインド(心)、ボディ(身体)、スピリット(精神)に効果をもたらすホリスティックな経験です。23の基本的なポーズを完全に習得するために、アイアンガー氏の明確な説明とともに順を追ったプログラムに従ってください。入門者にとって基本的な手引となる本書を使って体調を保ち、ストレスを軽減しましょう。
目次 :第1章 ヨガとは(ヨガの目的;ヨガの意味;健康への道 ほか);第2章 ヨガの哲学(アサナの哲学;心の状態;ヨガの8段階 ほか);第3章 アサナとは(基本のポーズ;立位のポーズ;座位のポーズ ほか)
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