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自宅が、職場が、通勤中が、ジムになる。時間の効率×お金の効率の一石二鳥ダイエット。

目次 ：１　しながらジム―会社で自宅でｅｔｃ…ボディメイク（まずは、ただジム的ライフスタイルを提案！；お腹シェイプ；太もも＆お尻シェイプ；ふくらはぎシェイプ；胸、背中、肩シェイプ；二の腕シェイプ；全身シェイプ；スペトレ）；２　おこもりジム―オフに行う、重力に勝つボディメイク（おこもりジムを始める前に　ウォーミングアップ＆クールダウン（ストレッチ）；美脚メイク；腰ラインメイク；美乳メイク；美尻メイク；目元＆口元ケア；ペアトレ）；３　ただジムでなりたいカラダを手に入れる方法

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