眠っているうちに病気にならない体をつくる本の通販ならネットオフ！

睡眠は、細胞レベルでの「再生工場」です。再生工場は、病気を治し、免疫力を高め、老廃物を排除します。そして、これらの働きをより効果的にする生活習慣が分かってきました。基本は朝6時(または7時)に起きて、夜11時(または0時)に寝ること。あとは朝にした方がいいこと、しない方がいいこと、食べた方がいいもの、食べない方がいいもの、するべき運動と、するべきでない運動、夜にした方がいいこと、しない方がいいこと―これらを守って、その上で眠りにつけば、健康な体へと「再生」されていくのです。

目次 ：第1章 眠っているうちに病気にならない体をつくる―まずは、全体像をつかむために;第2章 眠りの中で働くアンチエイジング・ホルモン―「再生工場」の働き手を効率的に働かせるために;第3章 眠っているときの体内環境を整える―自律神経を鍛えて「再生」能力をアップするために;第4章 眠りの再生力を変える「朝の過ごし方」―実践編(1)朝の生活のコツ;第5章 眠りの再生力を最大限に引き出す「運動術」―実践編(2)運動のコツ;第6章 眠りの再生力を最大限に引き出す「食事術」―実践編(3)食事のコツ;第7章 眠りの再生力を変える「夜の過ごし方」―実践編(4)夜の生活のコツ

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