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一流のワザを手に入れろ!「科学」でしくみを知る。「技術」で動きがわかる。「練習」でマスターする。

目次 ：1 サービスから先手を取る(サービスの基本回転を覚える;サービスに強く回転をかけるポイント ほか);2 レシーブ力を高める(サービスを見極める;レシーブに欠かせない3つの技術 ほか);3 ラリーを支配する(ドライブを安定させる;ドライブにスピードを出す ほか);4 対ドライブに強くなる(確実にブロックする;カウンターで打ち返す ほか);5 実践的な動きを身につける(基本のフットワーク)

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