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著者は研修医としての過酷きわまる業務から、以前は休息が時間の無駄であると考えていた。その後の経験により考え方をあらため、休むことを最重要視するに至った。本書では読者の休息を改善する「30日間プログラム」を伝授する。睡眠と体内時計のエキスパートが説く、楽しく、簡単に休むためのテクニック集。

目次 ：第1章 睡眠はあなたを改善する;第2章 フィジカル・レスト―身体に意識を集中する休息;第3章 メンタル・レスト―精神に意識を集中する休息;第4章 ソーシャル・レスト―交流やつながりを用いる休息;第5章 スピリチュアル・レスト―祈りと瞑想による休息;第6章 家庭で休息する;第7章 職場で休息する;第8章 「フロー」のじょうずな活用法

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