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ゆとりのある読みやすいレイアウトに。600枚の写真をより大きく美しく、快適にアサナの実習ができるようになりました。「300週のアサナプログラム」と「用語解説」を新たに収録。サンスクリット語のポーズ名を追加。目的のポーズがすぐ見つかり、より深く理解できます。世界最高の導師による究極の聖典。
目次 :1 ヨガとは何か?(ヨガの段階;チッタ・ヴリッティ;チッタ・ヴィクシェパ ほか);2 ヨガアサナ、バンダ、クリヤー(アサナの実践のためのヒントと注意;アサナの方法と効果;バンダとクリヤー);3 プラーナーヤーマ(プラーナーヤーマの実践のためのヒントと注意;バンダ、ナーディ、チャクラ;プラーナーヤーマの方法と効果)
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