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「11の本能」を呼び覚ませば、体も心も若返る。「舌出し運動」「1日1食半」「15秒筋トレ」「沈思黙考」…日常でムリなくできる実践法が満載。

目次 ：プロローグ(すべては「本能」から生まれる;生まれつき備わっている生命維持の本能「反射」;習慣や環境によって変わってくる情動の本能〔習性〕;高次な精神活動を担う理性としての本能〔知性〕;本能との正しいつきあい方);第1章 本能の力で病気知らずの体をつくる(心臓にもっと楽をさせなさい「循環本能」;“一日一分間”で呼吸の異常を治す「呼吸本能」;睡眠時間よりも起床時間を優先しなさい〔睡眠本能〕;病気にならないために腹巻きをしなさい〔免疫本能〕);第2章 元気、長寿を実現する本能型生活(心身を健康にする「一日一食半」生活「消化吸収本能」;毎朝十五分便座に座れば便秘は治る「排泄本能」;あらゆる筋トレは一回十五秒でいい〔運動本能〕);第3章 本能を活かし生活の質を高める(「男は女の二倍性欲が強い」のは本当か?「性本能」;記憶力を高めるとストレスに強くなれる「恒常性本能」;糖分の多い食事は理性を失わせる〔理性本能〕;人間だけがもっている究極の本能〔創造本能〕);第4章 太く、長く生きるための本能の活かし方(本当の生命力を手に入れる十の習慣;生きるための本能、死ぬための本能)

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