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美肌キープ＆リバウンドなし!楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。

目次 ：1 ダイエットを始める前に知っておきたいこと(1ヵ月で10キロやせる魔法は危険;食べずにやせるダイエットでは老化する ほか);2 絶対にリバウンドしないダイエット(3ヵ月で達成する「体重の5％」減;太りやすい体質になる「ヨーヨー」現象 ほか);3 「血糖値」をコントロールすれば必ずやせる(「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に!;2型の糖尿病に要注意 ほか);4 グラフをつけるだけでやせていく(体重計を買うだけでもやせるモードに入る;体重は朝と夜で違ってあたりまえ ほか);5 食事と軽い運動でどんどん脂肪を燃やす(朝食抜きのダイエットは逆効果;「丸ごと食べる」でフィトケミカルをたっぷりとろう ほか)

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