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頭痛、生理痛、イライラ、うつ、肌荒れ、ぽっちゃり体型の解消に、誰でも簡単に、今すぐ始められる、効果的な冷えとりメソツドの決定版。巻末スペシャル・旬のおすすめ食材カレンダー、温めウィークリーカレンダー、基礎体温カレンダー。

目次 ：1 緊急チェック!あなたの「冷え度」はどれくらい?(体の「冷え度」チェックシート;「冷え度」チェック結果 ほか);2 自分でできる冷えとり生活(冷えとり生活の基本;冷えとり生活朝のコツ ほか);3 冷えとりでできる不調の予防・改善術(頭痛がつらくて仕事になりません;生理痛や生理不順がつらい ほか);4 心と体をぽかぽかにするために(大切なのはたったひとつでも変えること;自分の1日を見つめ直すことの大切さ ほか)

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