寝るだけ美人！上手な眠りがキレイをつくるの通販ならネットオフ！

睡眠医学・時間生物学の第一人者がすすめる「自己再生機能」を活性化する眠り方。美肌、健康、ダイエットに効く26の習慣。

目次 ：第1章 「キレイになる眠り」の9のメソッド(睡眠不足は美肌の大敵;自分に合った眠り方とは? ほか);第2章 良質な睡眠をとるために～体と眠りのしくみ(私たちを支配している「サーカディアンリズム」;人間の生命時計は、「光」で調節される ほか);第3章 ぐっすり安眠するための夜の習慣(深夜のテレビやインターネットは避けましょう;グッドナイトティーは「カモミール」がおすすめ ほか);第4章 スッキリした目覚めを迎える朝の習慣(目覚めたら、朝の光を浴びましょう;無理せず早起き体質をつくるコツ ほか);第5章 「寝るだけ美人!」キレイをつくる眠りの習慣(夕食は、就寝の3～4時間前までにすませる;睡眠の質を上げる夕食のとり方 ほか)

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