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40代からも美しく生きる!著者がたどりついたリバウンド知らずの食べ方を伝授。

目次 ：1 ダイエットを始める前の確認(夕食にいちばんウエイトをおいた食事をしていると太る;食事を抜くと太る;低エネルギー食だけ食べていては太る ほか);2 浜内式チョイスダイエット実践編(忙しい朝も、手早く準備＆ゆっくり食事が身につく おすすめ朝ラクごはん;その日の気分、体調に応じてセレクトしよう おすすめ昼フォローごはん;脂肪をため込まない体になる おすすめ改善夜ごはん);3 浜内マジックでこってり料理がエネルギーダウン(バターなし!生クリームなし!でも満足なグラタン;肉なし!油なし!でもコクあるラーメン;揚げない!炒めない!でもしっかりうまい酢豚 ほか)

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