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翌日疲れが残らない/集中力が高まる/精神がタフになる/やせやすい体になる/寝つきがよくなる…etc．「体内リズム」を整えるだけで心身も人生も輝き出す!世界最先端の医学研究に基づいた究極のタイムマネジメント術。

目次 ：基礎編(世界最先端の医学研究に基づく究極の健康生活;時計遺伝子が体内時計を動かしている―「早起き早寝」だけで健康になれる理由;時計遺伝子でわかる睡眠の意味―睡眠は体の「再生工場」;自律神経を整えれば体内時計は正確に動く―乱れた体内時計は「バランス」と「メリハリ」で修正できる);実践編(1日に差がつく!朝の時計生活―なぜ一流の人は早起きなのか;午後の効率がアップする!昼の時計生活―なぜ一流の人は昼食後も仕事のパフォーマンスが落ちないのか;睡眠の質を上げる!夕方の時計生活―なぜ一流の人は筋トレをするのか;明日に差が出る!夜の時計生活―なぜ一流の人は早寝なのか ほか)

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