太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる　ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密の通販ならネットオフ！

下半身(太もも・ふくらはぎ)の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる!アンチエイジングに効くホルモンが出る!ダイエット、やせ体質になる!脳が鍛えられ、ボケ防止に!ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善!―その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。1回3分でOK!筋肉運動イラスト図解。

目次 ：第1章 筋肉を鍛えている人が若々しいわけ(老化は足からやって来る;下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる ほか);第2章 足の筋肉が弱い人ほど老化が早い(「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする;寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因 ほか);第3章 歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか?(若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人;脳を若返らせる“快感物質”の増やし方 ほか);第4章 筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する(カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ;メタボが怖ければ、階段を上りなさい ほか);第5章 ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消(歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる;肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である ほか)

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