ぐっすり眠れてすっきり起きる５０のコツの通販ならネットオフ！

不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる!

目次 ：序章 睡眠と脳力はコントロールできる!(昼間の行動で変わる睡眠の質;脳内の“やる気”のメカニズム ほか);第1章 ピークシフトで脳をマネジメントする(ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握;セルフチェックシートで知る睡眠の現状 ほか);第2章 こんなときに使えるピークシフト(徹夜が必要な人のピークシフト;徹夜明けに行っておくべきこと ほか);第3章 逆効果の「脳の休ませ方」(起床から4時間後に眠気がなければ◎;平日の睡眠を5分でも増やすほうがよい ほか);第4章 「やる気が起きない」警告サインを知る(会話の最中に体がかゆくなる;飴をガリガリと噛んでしまう ほか)

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