脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠の通販ならネットオフ！

仮眠は単に寝不足を解消したり、脳や体の疲労を取ったりするだけではなく、記憶力・想像力・注意力などを高めるために、昼間眠くなくても積極的に取り入れるべきもの。本書は20年以上指導してきた睡眠専門医が、仮眠を時間と目的に応じて分類。日常習慣化させる方法から、仮眠を取りづらい時の対処法までふれた、仕事の能率が上がる実践的仮眠法。

目次 ：第1章 脳が冴えわたる「瞬間」仮眠のスゴイ効果(日本人は昼間の眠気とも戦っている!;昼食を摂らなくても昼間は眠くなる―脳と眠気のメカニズム ほか);第2章 20分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす!(20分以内の仮眠はむしろ午後の効率を上げる;仮眠前にカフェイン!「コーヒー・ナップ」のすすめ ほか);第3章 仮眠が取りづらいときの対処法(仮眠が取りづらい人は眠気対策に切り替える;「太陽の光+リズム運動」でセロトニンが増えていく ほか);第4章 仮眠を取りやすくする快眠法(まずは自分の睡眠リズムを知っておこう;いくら寝つきがよくても寝酒は厳禁!飲酒は眠る3時間前まで ほか);第5章 タイプ別仮眠を取り入れたい人の相談事例(寝不足で一日中眠いのですが、それでも「仮眠」は有効ですか?;過眠症と診断されました。「仮眠」は控えたほうがいいでしょうか? ほか)

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