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どうして便秘になるの?野菜や果物で便秘解消。飲み物で治す。体を刺激して治す。賢い便秘薬とのつきあいかた。急な下痢への対処法。

目次 ：第1章 便秘はなぜ起きる?(脳の働きにも影響を及ぼす、便秘や腸の衰えを放置するべからず;「快便力」を高めれば、便秘を解消し、病気に強い体をつくることができる ほか);第2章 食べ物で便秘を治す(便が減ったら腸の調子が悪いシグナル。穀物や豆類の食物繊維をとるべし;1日1杯の米ぬか豆乳で、腸はピカピカ、体は太りにくくなる ほか);第3章 体を刺激して便秘を治す(腸の壁をきれいにするには、歩く、腹筋運動、腹式呼吸が簡単で効果抜群;お腹にたまったガスや便は、フッと吐く吹き矢式呼吸でスッキリ解消 ほか);第4章 市販薬と上手につきあう(大腸は夜に働く臓器。だから、便秘薬は夜寝る前に飲むこと;便秘薬は乳酸菌製剤やビール酵母製剤など作用の弱いものから試したい ほか)

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