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本書では、ランニングに必要なスポーツ解剖学・生理学・力学をまとめ、科学に基づいた正しい走り方を紹介しました。栄養素の基礎知識、休養のとり方、故障したときの対処法、レース対策もまとめています。基礎を身に付けたい初心者はもちろん、サブ4、サブ3を目指すランナーまで、幅広くオススメすることができます。

目次 ：1 強いランナーを目指そう!;2 ランニングを科学する;3 自分に最適なフォームを見つける;4 悩み別!理想の走り方を身に付ける方法;5 効率よく走力を高めるためのトレーニング;6 走力をさらに上げるランニングの科学;7 どんなに走っても故障しない走り方を身に付ける;8 レース本番で最高のパフォーマンスを発揮するために

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