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“就寝前の3分＆目覚めた後の3分”のかんたん体操。こころとカラダの不調を解消する20の快眠体操。

目次 ：寝る前体操(ふくらはぎをもむ;つま先のばし;足首ねじり ほか);起きたら体操(手首から腕をさする;胸とお腹をさする;寝たまま腰をひねる ほか);いつでも体操(頭のストレッチ;足上げストレッチ;かんたんスクワット)

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