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イギリス国民健康保険などでも実施されているマインドフルネス・プログラムを、イラスト入りで初心者にもわかりやすく、丸ごと解説。マインドフルネスを深めるための科学的知見や参考情報も豊富に掲載。

目次 ：第1週 自動操縦と気づき;第2週 「呼吸」のマインドフルネス;第3週 「動き」のマインドフルネス;第4週 「反応」から「対応」へ;第5週 受け入れ、そのままに;第6週 思考と感情は心の現象;第7週 自分を大切に;第8週 「いま・ここ」への気づき

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