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「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって1万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに…」―。普通に歩いていては、変わりません。自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。フィジカルトレーナーが教える、太らない、高血糖にならない、体が軽くなる、超健康になる歩き方。

目次 ：1 歩くことが体にいい理由(「座る」ことが日常の人は、活動量のレベルを1つ上げる;歩くことは脳を鍛える最高の方法 ほか);2 これまでの常識が変わるウォーキング(いまより歩く強度を上げて、距離を上げる;身長の半分を歩幅の目安にして歩く ほか);3 正しいウォーキング(前傾のフォームで歩く;歩幅を広げると、筋肉がたくさん使われる ほか);4 目的別ウォーキングプログラム(ウォーキングで見た目から若返る;ウォーキングだけで本当に痩せる!? ほか);5 ウォーキングに効く食事(1食の品目を増やすとカロリーコントロールができる;お酒、スイーツは50パーセントカットをめざす ほか)

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