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「糖尿病への道」をリセットしよう!血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲み、よくなることを祈るしかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた者として、断言しよう。それはまったくのでたらめだ。実は、インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能を“リセット”することはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。

目次 ：1 糖尿病リセットの道具箱―「脱・糖尿病」八つの基本戦略(アジア伝統食(RAD)食事プラン―脂肪の摂取を半分に、食物繊維を2倍に;体重を5～7パーセント減らす;有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ;思ったより簡単 エネルギーを燃焼させる褐色脂肪の活性化;炎症に負けない体をつくる;毎晩7～8時間睡眠をとる;ストレスを減らして心の健康を管理する;体内の抗酸化物質を増やす);2 「糖尿病リセット」戦略を実行する12週間実践プラン(さあ、始めよう;RAD食事プランを始める;減量プログラムを始める;筋力をつける;炎症に狙いを定める;睡眠を改善する;有酸素運動プログラムを次の段階に進める;ストレスに対処する;体内の抗酸化物質を活性化させる;褐色脂肪を活性化させる;ビタミンDを最大限に利用する;「糖尿病リセット」の生涯にわたるプラン)

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