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頭がクリアになり、悩みが軽くなる“走るセラピー”マインドフル・ランニング。脳と身体を同時に磨く方法を人気セラピストが教えます!

目次 ：1 マインドフル・ランニング入門(走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは;自分を探す旅への「心の準備」を整える;心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ;マインドフル・ランニングの「3つのステップ」;究極の集中状態「フロー」のループに入る;「二人一緒に走る」ランニングセラピー;マインドフルネスの「壁」を乗り越える);2 目的別マインドフル・ランニング(「落ち込み・うつ」から抜け出す;「不安」に振り回されない;「怒り」とうまくつき合う;「人間関係」の悩みに対処する;「意思決定力」を高める;親と子で「共感力」を深める)

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