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喧噪生活の中でこそ、行なえる、行なうべき瞑想。山奥や快適な瞑想ルームで行なうものばかりが瞑想ではありません。通勤電車で!雑踏で!トイレで!ストレスフルな日々を送る都市生活者にお勧めする、生活の中で行なえる新瞑想習慣!!

目次 ：第1章 集中力を高めよう!;第2章 精神力を鍛えよう!;第3章 洞察力を養おう!;第4章 生命力を強めよう!;第5章 描く瞑想―瞑想イラストと瞑想画のススメ;終章 都会的瞑想生活

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