寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！の通販ならネットオフ！

寝たきり原因トップ3の脳卒中・認知症・骨折予防は「軽度の運動」が特効薬!500歩で3000歩の効果がある究極の歩き方。

目次 ：第1章 寝たきり原因トップ3はこう防ぐ!(介護を受けずに「ぴんぴんころり」でいきたいが…;寝たきり原因の1位は、実は「脳卒中」 ほか);第2章 とにかく歩こう、1歩でも(「1歩でも2歩でも多く動く」という発想を;あと1000歩の上積みで寝たきりが遠のく! ほか);第3章 血管も骨も筋肉も強くなる歩き方(この歩き方なら、500歩で3000歩の効果!;「階段」は体を鍛える大きなチャンス ほか);第4章 ずっと元気に歩ける体をつくる(「歩く」のが定着したら、「プチ筋トレ」習慣を;「大腿四頭筋」を強くするプチ筋トレ ほか);第5章 70代で倒れる人、90代でも元気な人(長生きの秘訣は「肉」;ストレスは血管の最大の敵! ほか)

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