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筋トレ+有酸素運動+ストレッチ―すべての要素を兼ね備える「ayayogaメソッド」だから、やせる!落ちにくい場所にも働く!小顔になる!肩こりがなくなる!眠りが深くなる!

目次 ：1 2週間で変わった!「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで20代～60代の背中革命Before→After;2 背中に効かせる!ayayogaメソッド決定版;3 ayayogaメソッドの基本と特徴;4 ayayoga流 日常の動きもエクササイズにするヒント;5 もっと頑張りたい!人のための上級ayayogaポーズ;6 aya’s Message

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