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癖やしぐさなど、日頃の何気ない動きを見直すことで、身体も心もゆるめることができます。心の底=腹の底から湧いてくる力で、心地よく生きる。そのために一番大切な「深い呼吸」へと自らを導くための整体入門。日々のストレスを自分でほぐす16のメソッドもイラスト図解で収録。一生使える、身体感覚の磨き方。

目次 ：序章 はじめての整体(整体は何の役に立つ?;整体の目的って? ほか);第1章 いい笑顔も集中も、お腹の底から湧いてくる(勉強するとなぜ疲れるのか?;集中の第1ステージ ほか);第2章 自前の「体調アプリ」を使ってみよう(身体が楽になるしぐさ;緊張を和らげる「まばたき」 ほか);第3章 身にしみて分かる心の悩みと身体とのつながり(悩みを聴いてもらうと楽になるのに、聴く時はなぜ疲れるのか?;悩みを話す人・聴く人の間の程良い距離感とは? ほか);第4章 整体で読み替える「生きるための技術」(人それぞれの身体感覚;何事も「真正面から向き合う」べきなのか? ほか)

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