眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」の通販ならネットオフ！

眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす10秒弛緩法やスリープヨガなど、5分でできる安眠ワザから、1日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。

目次 ：1 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く;2 5分でできる眠りの準備;3 わかると眠れる睡眠メカニズム;4 逆算スケジュールで賢く眠る;5 眠りを深める脱ストレス法;6 幸せになる眠り

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