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目次 :1 入門編(運動が苦手な人でもゆるっと楽しい!音楽に合わせて準備運動!;ストレッチだけでもOK。まずは、やせるダンスの楽しさを体感! ほか);2 目的別編(メリハリボディを作る♪集中筋トレ部位別ダンス;いろんな筋肉を鍛えられるから360度きれいなシルエットになるよ! ほか);3 レベルアップ編(筋肉痛確実だけどノリノリ♪絶叫!地獄ダンス;ドMさん必見!この地獄、一度体験するとハマります。 ほか);4 たけまり自己紹介編(みんなのダイエット友達宅トレYouTuber竹脇まりなができるまで;漫画たけまり七転び八起き年表 ほか)
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